SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

na obwody

  • [...] i kończę za tydzień. Co do efektów... Tłuszcz z 15% spadł do ok 10% na dzień dzisiejszy. Co ciekawe, wizualnie, obwodowo i kilogramowo spadki niewielkie np. waga ok -3,4kg, obwody mniesze w pasie, pozostałe prawie bez zmian. Lepsze samopoczucie, więcej energii na treningu. Generalnie, ponieważ mam porównanie do redukcji bez kreatyny z zeszłego [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 16607 Data: 2004-05-18 07:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i ciężko się po tym je wogóle coś nawet jak się odczeka godzinę . Ja tak miałem bo chyba mam wyjątkowo delikatny żołądek;):P. Plusy to smak( ale to już gusta decydują ), rozpuszczalność( nie zostawały żadne grudki itp. ), cena, obwody nie idą za dużo, ale i tak nie narzekam, za to siła podczas treningu idzie w górę :) Pozdro Ostateczna ocena: 5-

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-22 08:23:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem już w 3 tygodniu cyklu na mono + cp. Masa nawet leci, obwody też trochę podskoczyły, ale siła nic się nie zwiększyła Dietę trzymam, więc co może być nie tak ?

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 00:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jestem zadowolony z efektow po jednej duzym CP masa 2-3kg wycisk ok 10kg obwody poszły i siła w innych cwiczeniach tez smak- jak dla mnie ok, nie miałem problemow z wypiciem, ani problemow zoładkowych rozpuszczalnosc-srednia, zawsze na dnie zostawalo troche

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-18 19:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rozpuszczalność- słabiutka, smak - całkiem niezły, jesli chodzi o pompe czy jakiegos dopalacza na treningu to nie odczuwałem.. ale jezeli chodzi o efekt koncowy to jest całkiem spoko, siła dobrze idzie, obwody sie malutko poprawiły - ale mysle ze to wina diety( za mało dodanych kalori)

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-26 15:53:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No dzięki za odpowiedz i za rade, cos pokombinuje. Mam nadzieje, że organizm sie przyzwyczai po paru dniach. Ja pompe czułem ładną, o sile jeszcze nie mam co gadać, bo jestem zaledwie po 2 dniu na stacku. Dam znac jeszcze pozniej czy dalej mialem kłopoty żołądkowe i czy siła cos poszła i obwody. Pozdro !

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-12 18:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosty stack, bez bajerow dziala jak nalezy nie zawiodlem sie na nim, treningi razem z cp to sama przjemnosc, znaczny wzrost sily, zanotowalem wzrost masy o 3kg oraz obwody w ramieniu 1 cm klatka az 5 cm ! (trening z priorytetem),smak orange jak visolvit xD za kazdym razem smakowal super, nie znudzil sie przez caly okres cyklu, jeszcze do tego ta [...]

    Odpowiedzi: 722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-04 15:36:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. Podciaganie/opuszczanie 5x5 (clusters) 5*5 opuszczanie nachwytem probowalam sie cos podciagac, ale szlo jak krew z nosa podciagnelam sie z 3*1 podchwytem + 4x po 3 obwody 8x nogi do klatki 6x thrusters 20kg 5x Sumo DL Hi Pull 15kg 4x burpee (z podskokiem, pompki meskie) 34min miska 1.2jajka, siemie lniane, owsiane, truskawki, [...]

    Odpowiedzi: 1118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-29 15:29:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wagę do 91kg z tym, że nie tylko brzuch spadł, ale i mięśnie. Prawy biceps mierzył wtedy 40cm. Po maturze bardziej niż w roku szkolnym zabrałem się za domowy trening i obwody rąk trochę się poprawiły - biceps 41.5cm, przedramię 42cm (wymiary dla prawej ręki, lewa ręka jak prawie zawsze jakieś 0,5cm mniej). Po wyjeżdzie na studia w [...]

    Odpowiedzi: 2995 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 17:16:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] by Kris.

    Post
    Trening dla początkujących

    05.11 Trening dzisiaj fajnie wyszedł, lekką pompe było czuć :) 1.5 2.3 3.5 4.6 3 Obwody :)Na koniec 3xPlank po 1minucie i 10 pompek 3s w dół 2s w górę. Dieta dziś dopięta, ale muszę wrzucić te 50g węgli w ciągu dnia bo czułem głód, więc przed treningiem wrzuciłem Sobie jeszcze banan i jabłko, aczkolwiek myślę przed treningiem zjeść Sobie 50g ryżu [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-05 21:43:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING KETTLEBELL

    Post
    Trening w domu

    [...] KB C&J 8 razy ciężko 120s DOUBLE KB C&J 15 razy cieżko jak skur... 30s DOUBLE KB C&J x4 60S DOUBLE KBC&J X6 90s C&J ze zmiianą rąk 120s C&J kompleks rudego, tylko dwa obwody ale te DOUBLE C&J mnie wyczerpały a poza tym zaczynam się czuć lekko przemęczony, chyba przeje do dwóch teningów na tydzień DOUBLE FLOOR PRESSx10 ROW X 8 SQUAT (1 [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-24 14:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 15p 8) Pompki w podporze tyłem 15p 9) Spięcia 15p po treningu znowu skakanka 10min + rozciąganie. dziś zrobiłam prawie 3 obwody, dało mi to nieźle w kość, na następny raz muszę wykombinować jakieś lepsze obciążenie, bo butelki z wodą były chyba dziś trochę za lekkie. Zmieniony przez - wsq53 w [...]

    Odpowiedzi: 140 Ilość wyświetleń: 17623 Data: 2012-06-21 20:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jesli tak jest,to znak,ze musisz jeszcze bardziej przylozyc sie do cwiczen glownych,bazowych,na duze grupy miesniowe. dzieki temu wzrosnie twoja masa miesniowa-rowniez obwody ramienia. jesli nie nalezysz do tej grupy.... stosuj cwiczenia przemiennie,czyli w jednym tyg. zrobisz 2x biceps,a 1x triceps-a w nastepnym odwrotnie.1x biceps,a 2x [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1829 Data: 2009-01-20 01:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj mogłem zrobić tylko jeden trening, popołudniu pisałem już ostatni referat. Właściwie to już ostatnia rzecz, teraz tylko musze pobiegać za poprawką Co do treningu to: -Przysiady z tyłu (145 x6, 185 x6, 215 x6, 260 x6), -Wejścia na podst (70 x10, 90 x10, 110 x10, 90 x10, 70 x10), -Wykroki dyn. (70/10 x3), -Wyskoki ze sztang. (70/10 x3), [...]

    Odpowiedzi: 262 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 17:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki klasyczne robię już całkiem całkiem... aż jestem z siebie dumna :-D Oczywiście przed treningiem robię 20 [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-29 15:01:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem 2 serie x15 powtórzeń, dwa obwody, z hantlami 2x5kg. Przy 1) obciążenie na nogi 2x1kg. Pompki z każdym treningiem lepsze, dokładniejsze! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9632dba7d7d74f1a8934a00a0cde2051.png

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-01 11:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Mam zamiar zrobić 2 obwody i ogarnąć dobrze ustawienia ciężarów maszyn :-D W dzisiejszym treningu wykonałam 1 obwód ponieważ nogi odmówiły mi już posłuszeństwa... Za to jutro nie ma opi%*#alania [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 23:35:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc Mam zamiar zrobić 2 obwody i ogarnąć dobrze ustawienia ciężarów maszyn :-D W dzisiejszym treningu wykonałam 1 obwód ponieważ nogi odmówiły mi już posłuszeństwa... Za to jutro nie ma opi%*#alania [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-11 23:35:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ławeczce 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc 2 serie/ 15 powt/ 2 obwody/ z obciążeniem będę kombinować.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5b3bcfc0282341f3947f338f2fbfed66.png

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-18 21:46:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wyciągu 8. Prostowanie nóg siedząc 9. Uginanie nóg leżąc 10. Przywodziciele na ginekologu 11. Odwodziciele j.w. 12. Wspiecia na palce siedząc /10kg 2 serie/ 15 powtórzeń/ 2 obwody I micha... Uboga.. W ogóle nie mam apetytu, nie dojadam i się wkurzam na siebie. I jem mało warzyw niestety... :'-( [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-21 21:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)